廣州曙光美容整形醫院表示減肥其實用對方法才能有效減肥。減肥這件事很多女人都在，但是能夠獲得效果，成功瘦下來，瘦到自己滿意的例子還是只有一部分。并不是每個人堅持每天減肥，都能夠獲得效果的。很多人努力了很久，可是只要松懈了一次兩次，盡管自己減肥期間餓得慌，不敢吃東西，體重還是一下子就反彈了。

1、適當加餐

很多人減肥的時候，選擇節食這個方法，想要通過這樣的方式減輕體重。雖然說可以快速瘦下來，可是減肥的人會覺得很難受。因為節食就代表著不吃飯，或者說吃得少，這樣子會導致胃內沒有食物，身體無法獲得營養物質。就會變得饑腸轆轆，餓得肚子咕咕叫。之前適量比較大的，突然選擇節食，好幾天不吃飯的話，可是很容易餓得暈倒的。這很不好，減肥期間不能什么食物都不吃。因為身體需要能量支撐，沒有能量身體各方面的機能會無法正常發揮。廣州曙光美容整形醫院建議要適當加餐，吃一些低熱量的食物，比如說魔芋、蘋果、小米粥等等。

2、合理控制食量

想要減肥成功的話，需要合理控制食量。不能吃太多，因為吃多了會導致體內堆積過多的食物，會導致身體發胖。但也不能什么都不吃，如果不進食的話，整個人會產生饑餓感，餓得手腳發軟，四肢無力。所以說，減肥期間要合理控制食用。廣州曙光美容整形醫院建議每次正餐吃個五六分飽就可以了，感到餓的時候就適當加餐。吃些低熱量的水果、堅果緩解饑餓。

3、多喝水

人體缺水的話，身體運轉會減慢，代謝能力也會變弱。一旦代謝能力下降了，身體內部就容易堆積大量的脂肪和熱量，這些都是容易轉為脂肪的東西。所以說，想要讓自己瘦下來，必須要及時補充水分。廣州曙光美容整形醫院建議早起要喝杯水，幫助濕潤糞便，讓糞便變軟，能夠更好地被排出去。同時有助為身體補充經過一晚上消耗，而缺少的水分。午餐和晚餐吃飯之前，最好是喝一杯水，因為可以增加飽腹感，到了進食正餐的時候，攝入量就會減少許多。吃的少了，自然體重會下降。

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